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睡眠的八大误区
文章作者:佚名 文章来源:本站原创 更新时间:2012/3/28 15:51:16

睡眠的八大误区


误区一:晚上做梦就表明没有休息好。

梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。

误区二:饮酒可以催眠。

现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,其实,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。

误区三:睡眠越多越有益于健康。

目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。其实,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。

误区四:不需要午睡。

午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少 30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

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文章录入:yangjing    责任编辑:杨婧  【发表评论
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