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有哪些食物有助于降低血糖
文章作者:佚名 文章来源:本站原创 更新时间:2012-8-14 13:18:02

有哪些食物有助于降低血糖呢?

一、高纤维食物

研究发现,如果每天摄入的纤维从24克增加到50克,血糖水平会明显降低。你不必费心计算不同食物的纤维含量,记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就可以了。

二、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜。

含有叶黄素,能预防糖尿病的眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。

三、绿茶

研究显示,由高脂肪食物、缺少运动、水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病风险,影响身体利用血糖的能力。绿茶、橙汁中富含黄酮类物质,它是强大的“消炎战士”。

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文章录入:yangjing    责任编辑:杨婧  【发表评论
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