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秋季养生宝典
文章作者:佚名 文章来源:本站原创 更新时间:2012/8/22 15:10:31

秋季养生宝典

锻炼篇

秋季的早晨不冷不热,气温宜人,适合进行晨练。而人们在秋天的早上进行锻炼,要切记不要大量出汗,及时进行补水,尽量让喝进去的水尽可能多点,滋润喉咙和肺部。选择运动的环境应该是清幽为宜。 
饮食篇

秋季饮食以润为主,少吃葱、姜、辣椒、煎炸等辛辣燥热之品,适当多食酸味的水果及蔬菜。如果平日容易感冒、肠胃不好、咳嗽的人就应该多吃白色食物,如白萝卜、白菜、菜花、银耳、甘蔗、杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。防燥不腻的平补食物也不错,如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

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文章录入:yangjing    责任编辑:杨婧  【发表评论
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