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秋季睡眠的养生秘笈
文章作者:佚名 文章来源:本站原创 更新时间:2012-8-22 20:44:03

秋季睡眠的养生秘笈

清代养生家李渔说:“养生之诀,当以睡眠为先。”人的一生中有三分之一的时间在睡觉,睡眠质量的好坏,是影响人身体健康的一个重要依据,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关系密切。共享健康网就为大家简单介绍一下秋季睡眠的养生秘笈,让我们在睡眠中也能达到养生的目的。

1.早餐是养成品质睡眠的第一步

夜晚的睡眠品质,需从早上就开始准备。吃早餐可使肠胃的生理时钟开始运作,且如果吃些含有色胺酸的乳制品及香蕉等,能成为早上醒脑的原料,而它在夜晚也能转变成睡眠贺尔蒙,帮助入睡。

2.睡前注意事项

(1)忌睡前进食

睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。

(2)忌睡前过度娱乐

有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉。

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文章录入:yangjing    责任编辑:杨婧  【发表评论
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