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健身时该如何补水?
文章作者:佚名 文章来源:本站原创 更新时间:2008/8/27 19:04:58
健身时该如何补水?

  原则为积极主动地补水。

  具体方案:运动前15~20分钟可补充400~700毫升(2小杯)水,可分次饮用。在运动中每15~30分钟补充100~300毫升运动饮料或水。运动后应补足运动中丢失量,少量多次补水,使体重恢复到运动前的水平。

  提醒:运动后补水不宜过度集中。短时间内大量饮水虽然可解除一时的渴感,但尿量和汗量增加,加重体内电解质的进一步丢失,反而增加了心脏和肝肾的负担。

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