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冬季养生,你做好准备了吗?
文章作者:佚名 文章来源:健康网 更新时间:2012/12/28 14:45:25

古代的医学认为,天人合一是中医的精髓。一年有四季之交替,人的身体也随着四季的变化而变化,所以才会出现生命循环的规律。从物理上讲冬天是一年当中相对静止的时节。无论对人还是对动物来说,体内新陈代谢都相对缓慢,皮肤相对干燥,身体的消耗相对减少。因此,冬天是养生护肤的最佳时期。那么冬季养生护肤靠什么呢?中医认为主要是通过饮食、睡眠、运动、保健品等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿,调节身体的新陈代谢,从而促进皮肤光滑亮泽、水润嫩白。
 
    首先要合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足和热能的供应。研究表明寒冷湿润的气候会影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物等热源营养素的分解,营养的流失使得皮肤的营养缺失,导致皮肤的干燥,发黄,甚至出现斑点等等。因此,冬天营养护肤应以增加热能保护水分流失为主,也可适当多摄入富含碳水化合物和矿物质的食物。蛋白质的供应量以占总热量的15~17%为好,如肉类、鸡蛋、坚果、牛奶、豆类、猕猴桃等等搭配来调节饮食的均衡,这些食物含有蛋白质和维生素E,不仅有利于人体消化吸收,而且富含人体必需的氨基酸,营养价值较高。此外还应多食用温热性质的食物,少食用寒凉生冷的食物。

冬季养生,你做好准备了吗?

一般来说冬季的蔬菜和水果的种类和产量有限,品种也比较单调,对于调节营养的均衡不利,这种现象明显体现在我国的北方地区。因此,冬季过后,人体会出现维生素不足的现象,那就要大量的补充维生素E和维生素C。

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