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运动减肥时需补充的维生素
文章作者:佚名 文章来源:本站原创 更新时间:2012/3/4 17:28:47

运动减肥时需补充的维生素

维生素B1、B2、B6、B12 :维生素B1 十分死有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则能够十分有效地帮助人体燃烧脂肪,对于限制热量摄取及运动减肥的人们来说,是相当重要的一些营养素。而维生素B6 与蛋白质代谢有关,如果与Bl一同补充,再搭配运动的话,就可以强化肌肉,这样就可以有效地避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12 则可以促进新陈代谢,提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

维生素C、E:我们在减肥的过程中呢,人体是需要摄入大量的水分,那结果就很容易造成维生素C 的流失与不足。对于减肥来说,运动是不可或缺的一项课题,尤以中长时间的有氧运动最为有效,为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害,可补充维生素E以抗氧化。

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