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运动减肥贵在坚持
文章作者:佚名 文章来源:健康网 更新时间:2015-8-3 5:56:22

减肥失败的常见原因包括:没有坚持减肥运动。有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯,没过多久,就想休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。因为,运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。所以,减肥运动贵在坚持,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。

坚持需要两个条件保证:一是选择合适的运动项目,每日的运动量要合适。运动项目选择不当或运动过度会使身体过早疲倦,甚至可能损伤关节、韧带或骨骼,运动往往因此被迫停止,又何谈坚持二字。二是没有控制好饮食:除了锻炼问题之外,我们在运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言,运动和饮食控制作为密不可分的有效手段,缺一不可。减肥期间,因代谢旺盛,胃肠运动增强,往往食欲大增,给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路,若不控制饮食,减肥效果往往不理想,甚至会出现体重上升。所以,再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况,找一找漏洞,实属必要。

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