您现在的位置: 共享健康网 >> 女性 >> 女性保健 >> 正文
女性的“四期”要注意科学锻炼
文章作者:佚名 文章来源:健康网 更新时间:2013/4/2 15:01:35

女性的“四期”要注意科学锻炼

运动锻炼对人人都是有益处的,然而女性由于在生理特点上与男性有差异,故在女性的“四期”要注意科学锻炼。

青春期:青春花季多运动,使脑垂体产生的“生长激素”增多,可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长;且青春期多运动能使形成的骨质密度明显提升,可一直保存至老年,延缓老年期骨脆性与骨质疏松的“进程”与程度。

女性的“四期”要注意科学锻炼

月经期:女子在经期适宜进行一些比较缓和的运动,如原地投篮、打乒乓球、做广播体操、打太极拳等。运动可使人产生快感,有利于减轻经期出现的心情烦躁、易激动等不良感觉。运动时血液循环系统功能改善,对子宫会起轻柔的按摩作用,有利于经血的畅排,减轻不适感。

经期在运动量和运动强度上应适当减少,运动时间也不宜过长。特别是月经初潮不久,月经周期尚不稳定的少女,更应注意控制能引起神经系统高度紧张的运动。

[1] [2] 下一页

文章录入:共享健康    责任编辑:gxjk  【发表评论
网友评论:【发表评论】(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
热门推荐
热门图片文章