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女性预防骨质疏松要强化非药食意识
文章作者:佚名 文章来源:健康网 更新时间:2015/6/3 22:28:15

时下,随着骨质疏松知识的普及,人们对此重视的程度越来越高,尤其是女性。为了有效预防,不少女性往往采取“双管齐下”的办法,一边服用钙剂,一边增加如牛奶、豆制品、海产品等高钙饮食的摄入,以此来弥补不足。其实,这样做是有失偏颇的,因为作为预防骨质疏松而言,还有两个重要因素,那就是运动和晒太阳。

日本通过互联网以30岁以上的女性为对象,对闭经前的女性500人和闭经后的女性500人进行了一项调查。从中获知,尽管为了壮骨和预防骨质疏松,1天30分钟以上的运动是有效和必要的,但25.7%的人回答运动不到30分钟,而53.8%的人几乎没进行过,特别是闭经前女性运动不足更为明显,达到了83.4%以上。作为能够促进骨质形成的阳光照射,尽管“知道”和“听说过”的人的比例共计79.3%,但晒太阳时间不到30分钟的人,达到了58.3%。

医学研究表明,在引起骨质疏松症的原因中,神经肌肉等机械因素起到了相当重要的作用,运动可刺激机体成骨细胞活动,减缓骨量丢失,提高骨矿含量和骨密度。还有,钙从肠道被吸收,其中维生素D发挥了重要的作用,而紫外线在体内制造维生素D又是不可忽视的重要环节。有鉴于此,女性在预防骨质疏松时,一定要增强运动和晒太阳的意识,并付诸实施。

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