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老年人高血压保健知识
文章作者:佚名 文章来源:老年保健 更新时间:2011/10/31 21:23:10

老年人高血压病心理卫生保健

1要知道自己平时血压的水平,有否心脑肾等重要脏器的合并症,对采取何种治疗和预后估计都有十分重要的意义

2避免精神紧张和情绪波动,更不要经常发脾气引起血压突然升高

3精神应松弛、乐观

老年人高血压病生活保健

1生活规律,起居有常

2避免过劳,做到劳逸结合

3不宜参加剧烈运动或持重物上楼

4戒烟

5限制饮酒

6保持大便通畅

老年人高血压膳食保健

1要控制每日摄入的总热量,使体重保持不超过标准体重的15%—20%

2要限制脂肪和胆固醇的摄入

3低盐饮食,每日钠盐在3克左右

4多吃新鲜蔬菜和水果,适当多吃些富含钾的食物

老年人高血压运动保健

1坚持运动锻炼

2气功是一种有效的行为方法,可降低血压,改善症状

3经常做慢而深得腹式呼吸锻炼,可使精神放松,血压下降

老年人高血压预防保健

1在降压治疗中要警惕发生体位性低血压或餐后低血压。因此老年人血压不宜控制过低。变动体位时动作宜慢

2长期坚持降压治疗,较好的控制血压

3要警惕和预防高血压急症的发生,经常监测血压

4要定期到医院检查预防并发症

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