您现在的位置: 共享健康网 >> 老年 >> 老年保健 >> 正文
老年保健气功-强壮功
文章作者:佚名 文章来源:健康网 更新时间:2012/8/14 18:07:38

老年保健气功-强壮功

1.功法

(1)姿势:有坐式、卧式、站式和自由式四种。

坐式:分为单盘膝、双盘膝、自然盘膝。单盘膝即右小腿放在左小腿上面,或是左小腿放在右小腿上面盘坐着;双盘膝即右小腿放在左大腿上面,再把左小腿搬起来,搁在右大腿上面,两个脚底板都朝上,放在两侧大腿上;自然盘膝即两腿自然盘坐着,两腿交叉成八字形,两脚置两大腿下。

坐式练功臀部稍向后面,勿挺胸,两手放在小肚子前面,一只手的指头放在另一只手心上面,大拇指压在另一只手的大拇指上面。

卧式:除呼吸法外,其他作法和内养功完全相同。

站式:自然站立,头正直,两腿分开(宽与肩齐)微曲,两手微曲放于小腹前面,或放于胸前(如抱球状),臀部弯着,两手距离一寸远。

(2)呼吸法:有九次呼吸法和丹田注气法。

[1] [2] [3] [4] 下一页

文章录入:共享健康    责任编辑:gxjk  【发表评论
  • 上一个文章:
  • 下一个文章:
  • 网友评论:【发表评论】(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
    热门推荐
    热门图片文章

    没有任何图片文章