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老年人春游需要注意什么
文章作者:佚名 文章来源:健康网 更新时间:2015-3-24 11:00:54

阳春三月,万物萌发,自然界呈现一派生机勃勃、欣欣向荣的景象,正是人们外出旅游观光的大好时光。但要特别提醒的是,老年人由于生理功能衰退,抵抗力减弱,适应性较差,外出春游时要注意卫生保健,使自己高高兴兴地出门,平平安安地回家,达到锻炼身体、修心养性的目的。那么,老年人春游需要注意什么呢?共享健康网提醒老年朋友,老人春游应该注意做好以下7点。

行前全面体检

春游前,最好到医院进行一次全面的体格检查,尤其应了解自己的心肺功能和血压等情况。患有高血压、心脏病的老年人,医生会根据具体情况建议你是否出游。假如发现某种新疾病或新问题,应在医生指导下,积极对症治疗,暂缓成行。若病情允许,一定要根据医嘱,做好各种充分防护,必要时可随身携带一些针对性药物,以备途中急用。

事先合理规划

一次旅行的区域不宜过大,时间不宜太长,以避免长途跋涉导致身体处于超负荷状态,给身体健康带来不必要的伤害。交通工具以火车、轮船的卧铺为佳,大巴卧铺车也行。宜睡在下铺,既利于随时起卧,又不用爬上爬下。如健康状况允许,可乘坐飞机以缩短旅游时间,减轻路途疲劳。

游玩当量力而行

每天旅程不宜过长,以活动后的第二天身体不感到明显疲劳为度。在游玩过程中,要注意每走一段距离就主动休息一会儿,使体能及时得到补充后再继续游玩。不能等到出现疲劳感了再歇息,一旦出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等不良症状时,应立即停下修整,千万不要勉强坚持。特别是患有骨和心脑血管疾病的老年人,更要加强自我监护。在休息过程中,最好用手按摩腰腿部肌肉,以促进局部血液循环,防止肌肉僵硬。

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文章录入:共享健康    责任编辑:gxjk  【发表评论
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