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男性健康的11条“军规”
文章作者:佚名 文章来源:本站原创 更新时间:2008/8/29 18:50:00
一、有最高水平的HDL

  每年约有35.6万个男人死于心脏疾病,是死于癌症者的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出:“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人历时21年的跟踪证实了这个观点,HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。

  要增加体内的HDL水平,他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好达到两倍于这个标准。

  二、有两个亲密的哥们儿

  这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

  研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。

  这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上,而不是地理邻近、工作利益、生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

  三、对以下两个问题回答“Yes”

  问题1:“每天早晨,你期待着去工作吗?”

  问题2:“每天下午,你期待着回家吗?”

  经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,对这两个问题都回答“Yes”的男人,死于心脏问题疾病的风险非常之低。

  四、PSA值低于2.5ng/ml

  PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。

  专家建议:由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此,多食含锌如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等,对防治前列腺疾病可能有一定效果。

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