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六种方法帮您减轻压力
文章作者:佚名 文章来源:中国中医药报 更新时间:2011/9/8 20:07:26

现代生活节奏的加快,给人们的生活带来不小的压力。如何才能减轻精神压力,使您的身心得到放松,下面六种方法可以帮助您减轻压力,不妨一试:

打盹 学会在一切场合如家中、办公室、走廊,甚至在公共汽车上打盹,时间不需要过长,一般只需要10分钟,就会使您精神振奋。

想像 通过想像你喜欢去过的一个地方,如高山、大海或自家的小院;或想像你曾经刻骨铭心的一件事情、场景,如新婚之夜等,放松大脑。把你的思绪集中在所想像东西的“看、闻、听”上,并渐渐入静,由此而达到精神放松。

按摩 紧闭双目,用双手的指尖用力按摩前额和后颈处,有规律地向一个方向旋转,不要漫无目的地乱揉,放松的效果也很好。

腹式呼吸 平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺内的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。

摆脱常规 经常尝试做一些各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等,也会让你有意想不到的放松效果。

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